Main Picture.jpg

Последние статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prev Next

Гимнастика при беременности в 3 триместр…

Гимнастика при беременности в 3 триместре для беременных

Гимнастика при беременности в 3 триместре все так же имеет своими целями подготовку женщины к родам, улучшение ее общего состояния и самочувствия и обеспечение нормального протекания беременности. Есл...

Подробнее

Гимнастика при беременности во 2 тримест…

Гимнастика при беременности во 2 триместре для беременных

Гимнастика при беременности во 2 триместре остается не только возможной, но и желательной. Уже уменьшился  в сравнении с 1 триместром риск выкидыша, отступил токсикоз. Животик заметно округлился...

Подробнее

Гимнастика при беременности в 1 триместр…

Гимнастика при беременности в 1 триместре: для беременных в домашних условиях

Гимнастика при беременности в 1 триместре должна проводиться с учетом особенностей этого деликатного периода. Сейчас организм женщины подвержен колоссальной перестройке, быстрыми темпами идет формиров...

Подробнее

Какие упражнения можно делать при береме…

Какие упражнения можно делать при беременности

Женщину, привыкшую к отличной форме, известие о беременности заставляет задуматься - какие же упражнения можно делать при беременности?  Не так давно к беременной относились, как к больной. Счита...

Подробнее

Диета для беременных в 3 триместре берем…

Диета для беременных в 3 триместре беременности

Полгода пролетели незаметно, и вот уже начался 3 триместр. Для беременных диета сейчас необходима для подготовки к легким родам. ...

Подробнее

Диета для беременных во 2 триместре бере…

Диета для беременных во 2 триместре беременности

Диета для беременных во 2 триместре все также отличается богатством и разнообразием. Сейчас будущий человек уже оформлен, и начинается его активный рост. Женщина все чаще чувствует себя голодной и сов...

Подробнее

Диета для беременных в 1 триместре для п…

Диета для беременных в 1 триместре для похудения: меню на каждый день

Диета для беременных в 1 триместре нужна не столько для похудения, сколько для формирования здорового эмбриона. Ведь с первую по 13-ю неделю развитие будущего человека идет невероятно быстрыми темпа...

Подробнее

Продукты питания для беременных женщин: …

Продукты питания для беременных женщин: полезные и мочегонные

Выбор продуктов питания – для беременной этот момент имеет особое значение. Теперь задача женщины – придерживаться меню, которое бы не только обеспечило здоровье ей и ребенку, но и не на...

Подробнее

Как похудеть после беременности и родов

Как похудеть после беременности и родов

Невероятное количество радости ждёт впереди! Бесконечная суета с покупками милых пинеточек, колясочек, подгузников окончена. Дальше сумка в роддом и долгожданная встреча с самым важным в мире человечк...

Подробнее

Занятия спортом для беременных в домашни…

Занятия спортом для беременных в домашних условиях

Занятия спортом для беременных женщин не просто важны, а крайне необходимы. Иногда молодые неопытные роженицы недооценивают этого факта, но зрелые и неоднократно рожавшие мамы хором подтвердят, что эт...

Подробнее

Как похудеть беременной на ранних и позд…

Как похудеть беременной на ранних и поздних сроках

Как похудеть на ранних сроках беременности? Очень просто! Нужно правильно питаться. Вспомним курсы диетологов и фитнес-тренеров. Ничего жареного, солёного, острого. ...

Подробнее

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть? Вопрос относится к распространённым запросам в Google. Любой женщине психологически необходимо ощущать себя ухоженной и привлекательной. Это естественная потребность, как н...

Подробнее

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом – диета для всех тех, кто хочет привести себя в хорошую форму к этому замечательному празднику. ...

Подробнее

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках – очень популярная и эффективная диета. ...

Подробнее

Зимняя диета

Зимняя диета

“Зимняя” диета – популярная и очень вариативная диета. ...

Подробнее

Диета в первом триместре беременности: стройная беременная, здоровый ребенок

dieta dlya beremennykh v 1 trimestre dlya pokhudeniya menju na kazhdyj den

Диета для беременных в 1 триместре нужна не столько для похудения, сколько для формирования здорового эмбриона. Ведь с первую по 13-ю неделю развитие будущего человека идет невероятно быстрыми темпами. И хотя к концу этого периода плод весит максимум 20 гр, все его основные органы уже заложены. Недостаток каких либо элементов и веществ в питании матери в первые недели и месяцы  может сильно навредить ребенку.

При этом женщина всегда должна оставаться стройной. Для беременных тут дело даже не только в красоте (хотя и она важна для правильного психологического настроя). Лишние килограммы дополнительно нагружают организм, который итак сейчас работает в усиленном режиме. Избыточный вес еще и повышает риск обострения хронических заболеваний, а он и без того при беременности велик.

Одним словом, беременность – не повод для расслабления и удовлетворения абсолютно всех вкусовых прихотей. Наоборот, грамотная диета для беременных в 1 триместре на каждый день, а также диеты и принципы питания для последующих 2-го и 3-го триместров должны стать привычными основами здорового питания на всю жизнь.

1 триместр: зачем беременным сидеть на диете?

Правильное питание в этот важный период  необходимо для:

  • обеспечения эмбриона в момент его активного развития необходимыми элементами;
  • оздоровления  матери, вывода из ее организма токсинов и шлаков;
  • поддержания оптимальной массы тела матери.

Бывает, что в первое время из-за сильного токсикоза женщина теряет в весе, что вызывает беспокойство врачей. Но все чаще встречаются случаи, когда необходимой в 1 триместре оказывается диета для беременных, цель которой - снижение массы тела. Обычно речь идет о женщинах, имевших избыточный вес уже до радостного события.

Во время беременности важно различать «лишние» и «нужные» килограммы. «Нужные килограммы» прибывают за счет:

  • «стратегических» жировых запасов на животе – это неизбежно и необходимо;
  • увеличения массы грудных желез;
  • роста матки и увеличения объема крови.

Кстати, в начале пути активнее набирают вес  (до 3кг и более) именно «худышки» с недостаточным для беременности индексом массы. А более упитанные женщины прибавляют в среднем всего 800 гр. Природа мудра, в ней предусмотрено множество удивительных механизмов регуляции.  Однако диета для беременных в первом триместре показана и тем, и другим.

О запретах и рекомендациях диеты начального этапа

Диета для беременных в первом триместре  предполагает присутствие в рационе достаточно большого количества белка. Белок необходим для «строительства» плода, и в первые недели, когда в быстром темпе формируются органы и системы будущего человека, потребность в нем особенно велика. В остальном же женщине пока можно не отступать от своих привычных принципов питания.

Диета для беременных в первом триместре исключает из меню некоторые продукты:

  • алкоголь;
  • сдобные хлебные изделия;
  • острые, копченые, маринованные и жирные блюда;
  • сладости с добавлением большого количества сахара, ароматизаторов, эмульгаторов и других неполезных веществ.

Впрочем, если очень хочется съесть любимый «сникерс», не стоит себя мучить. Но злоупотребление такими продуктами опасно не только для женщин, находящихся в поре ожидания малыша.

Диета для беременных в первом триместре определяется меню, которое включает:

  • обилие фруктов и овощей (свежих, лучше прямо с кожурой);
  • зелень;
  • ежедневное употребление сыра, молока, творога и йогурта;
  • цельнозерновой хлеб;
  • умеренное количество орехов (арахис, грецкие орехи, кешью);
  • рыбу;
  • нежирное мясо;
  • яйца.

И, конечно, похудению беременных в первом триместре способствует диета, исключающая  вечерние перекусы.  Ожидание малыша – не оправдание для активизирующих рост лишних килограмм ночных объеданий. Это лишь навредит плоду.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика