Main Picture.jpg

Последние статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prev Next

Гимнастика при беременности в 3 триместр…

Гимнастика при беременности в 3 триместре для беременных

Гимнастика при беременности в 3 триместре все так же имеет своими целями подготовку женщины к родам, улучшение ее общего состояния и самочувствия и обеспечение нормального протекания беременности. Есл...

Подробнее

Гимнастика при беременности во 2 тримест…

Гимнастика при беременности во 2 триместре для беременных

Гимнастика при беременности во 2 триместре остается не только возможной, но и желательной. Уже уменьшился  в сравнении с 1 триместром риск выкидыша, отступил токсикоз. Животик заметно округлился...

Подробнее

Гимнастика при беременности в 1 триместр…

Гимнастика при беременности в 1 триместре: для беременных в домашних условиях

Гимнастика при беременности в 1 триместре должна проводиться с учетом особенностей этого деликатного периода. Сейчас организм женщины подвержен колоссальной перестройке, быстрыми темпами идет формиров...

Подробнее

Какие упражнения можно делать при береме…

Какие упражнения можно делать при беременности

Женщину, привыкшую к отличной форме, известие о беременности заставляет задуматься - какие же упражнения можно делать при беременности?  Не так давно к беременной относились, как к больной. Счита...

Подробнее

Диета для беременных в 3 триместре берем…

Диета для беременных в 3 триместре беременности

Полгода пролетели незаметно, и вот уже начался 3 триместр. Для беременных диета сейчас необходима для подготовки к легким родам. ...

Подробнее

Диета для беременных во 2 триместре бере…

Диета для беременных во 2 триместре беременности

Диета для беременных во 2 триместре все также отличается богатством и разнообразием. Сейчас будущий человек уже оформлен, и начинается его активный рост. Женщина все чаще чувствует себя голодной и сов...

Подробнее

Диета для беременных в 1 триместре для п…

Диета для беременных в 1 триместре для похудения: меню на каждый день

Диета для беременных в 1 триместре нужна не столько для похудения, сколько для формирования здорового эмбриона. Ведь с первую по 13-ю неделю развитие будущего человека идет невероятно быстрыми темпа...

Подробнее

Продукты питания для беременных женщин: …

Продукты питания для беременных женщин: полезные и мочегонные

Выбор продуктов питания – для беременной этот момент имеет особое значение. Теперь задача женщины – придерживаться меню, которое бы не только обеспечило здоровье ей и ребенку, но и не на...

Подробнее

Как похудеть после беременности и родов

Как похудеть после беременности и родов

Невероятное количество радости ждёт впереди! Бесконечная суета с покупками милых пинеточек, колясочек, подгузников окончена. Дальше сумка в роддом и долгожданная встреча с самым важным в мире человечк...

Подробнее

Занятия спортом для беременных в домашни…

Занятия спортом для беременных в домашних условиях

Занятия спортом для беременных женщин не просто важны, а крайне необходимы. Иногда молодые неопытные роженицы недооценивают этого факта, но зрелые и неоднократно рожавшие мамы хором подтвердят, что эт...

Подробнее

Как похудеть беременной на ранних и позд…

Как похудеть беременной на ранних и поздних сроках

Как похудеть на ранних сроках беременности? Очень просто! Нужно правильно питаться. Вспомним курсы диетологов и фитнес-тренеров. Ничего жареного, солёного, острого. ...

Подробнее

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть? Вопрос относится к распространённым запросам в Google. Любой женщине психологически необходимо ощущать себя ухоженной и привлекательной. Это естественная потребность, как н...

Подробнее

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом – диета для всех тех, кто хочет привести себя в хорошую форму к этому замечательному празднику. ...

Подробнее

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках – очень популярная и эффективная диета. ...

Подробнее

Зимняя диета

Зимняя диета

“Зимняя” диета – популярная и очень вариативная диета. ...

Подробнее

фасоль, фасолевая диета, диета на фасоли“Фасолевая” диета – популярная и вариативная диета.

Существует три варианта “фасолевой” диеты для быстрого похудения.

Первый вариант диеты на фасоли.

В течение всей “фасолевой” диеты для похудения ежедневно необходимо съедать 100 граммов отварной или консервированной фасоли, 100 граммов обезжиренного творога и 20 граммов нежирного сыра. Длительность его составляет семь дней.

 

Сахара в рационе нет, соль разрешена. На протяжении всей “фасолевой” диеты ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков также разрешён свежезаваренный зелёный чай без добавок. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

 

За неделю этого варианта диеты на фасоли можно сбросить до 7 килограмм.

Второй вариант диеты на фасоли.

Данный вариант “фасолевой” диеты для быстрого похудения предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Длительность его также составляет семь дней.

Ежедневное меню диеты на фасоли.

Завтрак: 100 граммов обезжиренного творога.

Второй завтрак: 350 грамм свежих ягод или фруктов.

Обед: 200 граммов овощного салата, 200 миллилитров постного супа, 200 граммов отварной или консервированной фасоли.

Ужин: 100 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 100 граммов консервированной фасоли.

Перед сном: один стакан обезжиренного кефира.

 

Сахара в рационе нет, соль разрешена. На протяжении всей “фасолевой” диеты ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков также разрешён свежезаваренный зелёный чай без добавок. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

 

За неделю этого варианта диеты на фасоли можно сбросить до 5 килограмм.

Третий вариант диеты на фасоли.

Данный вариант “фасолевой” диеты для похудения предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Длительность его также составляет семь дней. Повторно садиться на неё можно не ранее чем через 1 месяц.

Меню диеты на фасоли.

Первый день.

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, 20 граммов нежирного сыра, один стакан обезжиренного кефира.
Второй завтрак: 200 грамм свежих ягод или фруктов.
Обед: 100 граммов отварной фасоли, 100 граммов овощного салата.
Ужин: 100 граммов отварной фасоли, 100 граммов овощного салата, стакан свежевыжатого сока.

Второй день.

Завтрак: 100 граммов обезжиренного творога.
Второй завтрак: 200 грамм свежих ягод или фруктов.
Обед: 100 граммов отварной фасоли, 150 граммов квашеной капусты.
Ужин: 100 граммов отварной или консервированной фасоли, 100 граммов запечённого или отварного филе рыбы.

Третий день.

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, 10 граммов нежирного сыра, один стакан обезжиренного кефира.
Второй завтрак: кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, 10 граммов нежирного сыра, один стакан обезжиренного кефира.
Обед: 100 граммов отварной или консервированной фасоли, 150 граммов фруктового салата.
Ужин: 100 граммов отварной или консервированной фасоли, 100 граммов овощного салата.

Четвёртый день.

Завтрак: один стакан обезжиренного кефира.
Второй завтрак: 200 грамм свежих ягод или фруктов.
Обед: 100 граммов отварной или консервированной фасоли, 100 граммов фруктового салата.
Ужин: 100 граммов отварной или консервированной фасоли, 100 граммов фруктового салата.

Пятый день.

Завтрак: 100 граммов обезжиренного творога.
Второй завтрак: 20 граммов нежирного сыра, один стакан обезжиренного кефира.
Обед: 100 граммов отварной фасоли, 150 граммов квашеной капусты.
Ужин: 100 граммов отварной или консервированной фасоли, две отварные картофелины, 100 граммов овощного салата, стакан свежевыжатого сока.

Шестой день.

Завтрак: кусочек цельнозернового хлеба или хлеба с отрубями, 20 граммов нежирного сыра.
Второй завтрак: 200 грамм свежих ягод или фруктов.
Обед: 100 граммов обезжиренного творога, 100 граммов овощного салата.
Ужин: 200 граммов отварной или консервированной фасоли, 100 граммов овощного салата.

Седьмой день.

Завтрак: 100 граммов обезжиренного творога, 100 граммов фруктового салата.
Второй завтрак: 200 грамм свежих ягод или фруктов.
Обед: 100 граммов отварной или консервированной фасоли, 100 граммов овощного салата.
Ужин: 200 миллилитров постного супа, 100 граммов отварной или консервированной фасоли, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

 

Сахара в рационе нет, соль разрешена. На протяжении всей “фасолевой” диеты ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков также разрешён свежезаваренный чай без добавок. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

 

За неделю этого варианта диеты на фасоли можно сбросить от 5 до 7 килограмм.

 

Все варианты “фасолевой” диеты для быстрого похудения противопоказаны людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

 

Возможно, вас также заинтересуют другие диеты, основанные на потреблении бобовых, такие как, “Гороховая” диета и “Чечевичная” диета.

 

А если вы хотите составить свою собственную диету, которая бы удовлетворяла всем вашим вкусовым предпочтениям и при этом максимально эффективно сжигала ваш жир, то советую обратить внимание на мой цикл статей “Ваша персональная диета или как похудеть максимально быстро”.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика