Main Picture.jpg

Последние статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prev Next

Гимнастика при беременности в 3 триместр…

Гимнастика при беременности в 3 триместре для беременных

Гимнастика при беременности в 3 триместре все так же имеет своими целями подготовку женщины к родам, улучшение ее общего состояния и самочувствия и обеспечение нормального протекания беременности. Есл...

Подробнее

Гимнастика при беременности во 2 тримест…

Гимнастика при беременности во 2 триместре для беременных

Гимнастика при беременности во 2 триместре остается не только возможной, но и желательной. Уже уменьшился  в сравнении с 1 триместром риск выкидыша, отступил токсикоз. Животик заметно округлился...

Подробнее

Гимнастика при беременности в 1 триместр…

Гимнастика при беременности в 1 триместре: для беременных в домашних условиях

Гимнастика при беременности в 1 триместре должна проводиться с учетом особенностей этого деликатного периода. Сейчас организм женщины подвержен колоссальной перестройке, быстрыми темпами идет формиров...

Подробнее

Какие упражнения можно делать при береме…

Какие упражнения можно делать при беременности

Женщину, привыкшую к отличной форме, известие о беременности заставляет задуматься - какие же упражнения можно делать при беременности?  Не так давно к беременной относились, как к больной. Счита...

Подробнее

Диета для беременных в 3 триместре берем…

Диета для беременных в 3 триместре беременности

Полгода пролетели незаметно, и вот уже начался 3 триместр. Для беременных диета сейчас необходима для подготовки к легким родам. ...

Подробнее

Диета для беременных во 2 триместре бере…

Диета для беременных во 2 триместре беременности

Диета для беременных во 2 триместре все также отличается богатством и разнообразием. Сейчас будущий человек уже оформлен, и начинается его активный рост. Женщина все чаще чувствует себя голодной и сов...

Подробнее

Диета для беременных в 1 триместре для п…

Диета для беременных в 1 триместре для похудения: меню на каждый день

Диета для беременных в 1 триместре нужна не столько для похудения, сколько для формирования здорового эмбриона. Ведь с первую по 13-ю неделю развитие будущего человека идет невероятно быстрыми темпа...

Подробнее

Продукты питания для беременных женщин: …

Продукты питания для беременных женщин: полезные и мочегонные

Выбор продуктов питания – для беременной этот момент имеет особое значение. Теперь задача женщины – придерживаться меню, которое бы не только обеспечило здоровье ей и ребенку, но и не на...

Подробнее

Как похудеть после беременности и родов

Как похудеть после беременности и родов

Невероятное количество радости ждёт впереди! Бесконечная суета с покупками милых пинеточек, колясочек, подгузников окончена. Дальше сумка в роддом и долгожданная встреча с самым важным в мире человечк...

Подробнее

Занятия спортом для беременных в домашни…

Занятия спортом для беременных в домашних условиях

Занятия спортом для беременных женщин не просто важны, а крайне необходимы. Иногда молодые неопытные роженицы недооценивают этого факта, но зрелые и неоднократно рожавшие мамы хором подтвердят, что эт...

Подробнее

Как похудеть беременной на ранних и позд…

Как похудеть беременной на ранних и поздних сроках

Как похудеть на ранних сроках беременности? Очень просто! Нужно правильно питаться. Вспомним курсы диетологов и фитнес-тренеров. Ничего жареного, солёного, острого. ...

Подробнее

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть? Вопрос относится к распространённым запросам в Google. Любой женщине психологически необходимо ощущать себя ухоженной и привлекательной. Это естественная потребность, как н...

Подробнее

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом – диета для всех тех, кто хочет привести себя в хорошую форму к этому замечательному празднику. ...

Подробнее

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках – очень популярная и эффективная диета. ...

Подробнее

Зимняя диета

Зимняя диета

“Зимняя” диета – популярная и очень вариативная диета. ...

Подробнее

раздельное питание, 90 дневная диета, диета 90 дней“90-дневная” диета – сбалансированная, эффективная и популярная диета. Она построена на идее раздельного питания. Также к отличительным особенностям 90-дневной диеты можно отнести отсутствие ограничений на количество потребляемой пищи. Как следует из названия, длительность её должна составлять 90 дней.

Данная диета состоит из циклов. В каждом из них выделяют четыре дня: белковый, крахмальный, углеводный, витаминный. В зависимости от дня можно есть только определённую пищу. Каждый 29-ый день есть ничего нельзя, можно только пить воду.

Правила:

  1. Питание трёхразовое, последний приём пищи должен быть не позднее 20:00.
  2. Перерывы между приёмами пищи: в белковый день – не менее четырёх часов, в крахмальный и углеводный – не менее трёх, во фруктовый – два часа.
  3. Порция ужина должна быть в два раза меньше обеденной.
  4. При сильном чувстве голода между приёмами пищи можно съедать по одному фрукту.
  5. Рекомендуются регулярные физические нагрузки.
  6. Ежедневно стоит выпивать не менее двух литров воды.

 

Меню.

 

Для всех дней, кроме тех, где разрешена только вода:

Завтрак: два любых фрукта и стакан ягод.

Для белковых дней:

Обед: отварное, запечённое или тушёное мясо или рыба, салат из овощей или тушёные зелёные овощи, одна столовая ложка растительного масла. Мясо можно заменить яйцами, творогом или морепродуктами. Нельзя одновременно употреблять различные источники животного белка. Затем стоит выпить 300 миллилитров бульона, можно съесть один кусочек цельнозернового хлеба.
Ужин: как обед, но без бульона, без хлеба и в два раза меньше.

Для крахмальных дней:

Обед: тушёные или отварные рис, или фасоль, или чечевица, или горох, или картофель, одна столовая ложка растительного масла, можно съесть один кусочек цельнозернового хлеба, салат из овощей.
Ужин: как обед, но без хлеба и в два раза меньше.

Для углеводных дней:

Обед: макароны, или спагетти с томатным соусом, или пицца с томатной подливой, или овощи, тушёные в томатной пасте. Выпечка из бездрожжевого теста.
Ужин: одно пирожное, или три печенья, или три шарика мороженого. Одна полоска горького шоколада (более 70% какао). Шоколад можно заменить кусочком пиццы или солёными крекерами.

Для витаминных дней:

Любые фрукты, сухофрукты и овощи. Можно съесть 100 граммов несолёных, несладких и нежареных орехов или семечек.

 

За три месяца 90-дневной диеты можно сбросить до 25кг.

 

Возможно, вас также заинтересуют другие диеты, основанные на идее раздельного питания, такие как, Диета “6 лепестков” и Диета “Лесенка”.

 

А если вы хотите составить свою собственную диету, которая бы удовлетворяла всем вашим вкусовым предпочтениям и при этом максимально эффективно сжигала ваш жир, то советую обратить внимание на мой цикл статей “Ваша персональная диета или как похудеть максимально быстро”.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика