Main Picture.jpg

Последние статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prev Next

Гимнастика при беременности в 3 триместр…

Гимнастика при беременности в 3 триместре для беременных

Гимнастика при беременности в 3 триместре все так же имеет своими целями подготовку женщины к родам, улучшение ее общего состояния и самочувствия и обеспечение нормального протекания беременности. Есл...

Подробнее

Гимнастика при беременности во 2 тримест…

Гимнастика при беременности во 2 триместре для беременных

Гимнастика при беременности во 2 триместре остается не только возможной, но и желательной. Уже уменьшился  в сравнении с 1 триместром риск выкидыша, отступил токсикоз. Животик заметно округлился...

Подробнее

Гимнастика при беременности в 1 триместр…

Гимнастика при беременности в 1 триместре: для беременных в домашних условиях

Гимнастика при беременности в 1 триместре должна проводиться с учетом особенностей этого деликатного периода. Сейчас организм женщины подвержен колоссальной перестройке, быстрыми темпами идет формиров...

Подробнее

Какие упражнения можно делать при береме…

Какие упражнения можно делать при беременности

Женщину, привыкшую к отличной форме, известие о беременности заставляет задуматься - какие же упражнения можно делать при беременности?  Не так давно к беременной относились, как к больной. Счита...

Подробнее

Диета для беременных в 3 триместре берем…

Диета для беременных в 3 триместре беременности

Полгода пролетели незаметно, и вот уже начался 3 триместр. Для беременных диета сейчас необходима для подготовки к легким родам. ...

Подробнее

Диета для беременных во 2 триместре бере…

Диета для беременных во 2 триместре беременности

Диета для беременных во 2 триместре все также отличается богатством и разнообразием. Сейчас будущий человек уже оформлен, и начинается его активный рост. Женщина все чаще чувствует себя голодной и сов...

Подробнее

Диета для беременных в 1 триместре для п…

Диета для беременных в 1 триместре для похудения: меню на каждый день

Диета для беременных в 1 триместре нужна не столько для похудения, сколько для формирования здорового эмбриона. Ведь с первую по 13-ю неделю развитие будущего человека идет невероятно быстрыми темпа...

Подробнее

Продукты питания для беременных женщин: …

Продукты питания для беременных женщин: полезные и мочегонные

Выбор продуктов питания – для беременной этот момент имеет особое значение. Теперь задача женщины – придерживаться меню, которое бы не только обеспечило здоровье ей и ребенку, но и не на...

Подробнее

Как похудеть после беременности и родов

Как похудеть после беременности и родов

Невероятное количество радости ждёт впереди! Бесконечная суета с покупками милых пинеточек, колясочек, подгузников окончена. Дальше сумка в роддом и долгожданная встреча с самым важным в мире человечк...

Подробнее

Занятия спортом для беременных в домашни…

Занятия спортом для беременных в домашних условиях

Занятия спортом для беременных женщин не просто важны, а крайне необходимы. Иногда молодые неопытные роженицы недооценивают этого факта, но зрелые и неоднократно рожавшие мамы хором подтвердят, что эт...

Подробнее

Как похудеть беременной на ранних и позд…

Как похудеть беременной на ранних и поздних сроках

Как похудеть на ранних сроках беременности? Очень просто! Нужно правильно питаться. Вспомним курсы диетологов и фитнес-тренеров. Ничего жареного, солёного, острого. ...

Подробнее

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть? Вопрос относится к распространённым запросам в Google. Любой женщине психологически необходимо ощущать себя ухоженной и привлекательной. Это естественная потребность, как н...

Подробнее

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом – диета для всех тех, кто хочет привести себя в хорошую форму к этому замечательному празднику. ...

Подробнее

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках – очень популярная и эффективная диета. ...

Подробнее

Зимняя диета

Зимняя диета

“Зимняя” диета – популярная и очень вариативная диета. ...

Подробнее

abc, диета abc светофорДиета ABC “Светофор” – очень популярная и вариативная диета. В ней нет каких-то определённых ограничений на количество съедаемой пищи, она имеет рацион, в который входит довольно разнообразный спектр продуктов, каждый из которых относится к определенной группе: красной, желтой или зеленой. Продолжительность диеты ABC “Светофор” не ограничена.

“Зелёная” группа продуктов (можно употреблять в любое время и в любом количестве):

  1. нежирный йогурт и кефир.
  2. капуста, салат, зелень, огурцы, морковь.
  3. цитрусовые, яблоки.
  4. рыба, морепродукты.
  5. гречка.
  6. оливковое и растительное масло.
  7. вареные яйца (не более двух в день).
  8. хлебцы без дрожжей.

 

“Жёлтая” группа продуктов (можно употреблять не менее чем за 2-3 часа до сна):

  1. нежирные мясные продукты, нежирное мясо и куры, колбаса, сосиски.
  2. макароны, каши на воде (кроме манной).
  3. творог, сыр.
  4. различные соленья.
  5. фрукты, включая сухофрукты.
  6. выпечка из слоеного теста.
  7. кетчуп.
  8. пряности, шоколад, леденцы.
  9. кофе.

 

“Красная” группа продуктов (рекомендовано не употреблять):

  1. любой фаст-фуд.
  2. жирное мясо, сало.
  3. белый хлеб и мучное, содержащие дрожжи.
  4. молоко.
  5. майонез.
  6. сладости с кремом.
  7. мороженое.
  8. газировка.

 

Из спиртных напитков разрешается употребление в малых количествах: водки, мартини, виски, сухого и полусладкого вина. Другой алкоголь запрещён.

Существуют ещё несколько правил, которым необходимо следовать:

  1. Питание должно быть дробным, не менее 6 приемов пищи в день. Желательно варить или тушить продукты, а не жарить.
  2. После каждого приёма пищи необходимо либо просто походить, либо погулять на свежем воздухе, не стоит сидеть или лежать.

 

Если вас заинтересовала эта диета, то можете обратить внимание на другую под названием ABC “50 дней”. Однако применять её стоит с большой осторожностью.

 

А если вы хотите составить свою собственную диету, которая бы удовлетворяла всем вашим вкусовым предпочтениям и при этом максимально эффективно сжигала ваш жир, то советую обратить внимание на мой цикл статей “Ваша персональная диета или как похудеть максимально быстро”.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика