Main Picture.jpg

Последние статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prev Next

Гимнастика при беременности в 3 триместр…

Гимнастика при беременности в 3 триместре для беременных

Гимнастика при беременности в 3 триместре все так же имеет своими целями подготовку женщины к родам, улучшение ее общего состояния и самочувствия и обеспечение нормального протекания беременности. Есл...

Подробнее

Гимнастика при беременности во 2 тримест…

Гимнастика при беременности во 2 триместре для беременных

Гимнастика при беременности во 2 триместре остается не только возможной, но и желательной. Уже уменьшился  в сравнении с 1 триместром риск выкидыша, отступил токсикоз. Животик заметно округлился...

Подробнее

Гимнастика при беременности в 1 триместр…

Гимнастика при беременности в 1 триместре: для беременных в домашних условиях

Гимнастика при беременности в 1 триместре должна проводиться с учетом особенностей этого деликатного периода. Сейчас организм женщины подвержен колоссальной перестройке, быстрыми темпами идет формиров...

Подробнее

Какие упражнения можно делать при береме…

Какие упражнения можно делать при беременности

Женщину, привыкшую к отличной форме, известие о беременности заставляет задуматься - какие же упражнения можно делать при беременности?  Не так давно к беременной относились, как к больной. Счита...

Подробнее

Диета для беременных в 3 триместре берем…

Диета для беременных в 3 триместре беременности

Полгода пролетели незаметно, и вот уже начался 3 триместр. Для беременных диета сейчас необходима для подготовки к легким родам. ...

Подробнее

Диета для беременных во 2 триместре бере…

Диета для беременных во 2 триместре беременности

Диета для беременных во 2 триместре все также отличается богатством и разнообразием. Сейчас будущий человек уже оформлен, и начинается его активный рост. Женщина все чаще чувствует себя голодной и сов...

Подробнее

Диета для беременных в 1 триместре для п…

Диета для беременных в 1 триместре для похудения: меню на каждый день

Диета для беременных в 1 триместре нужна не столько для похудения, сколько для формирования здорового эмбриона. Ведь с первую по 13-ю неделю развитие будущего человека идет невероятно быстрыми темпа...

Подробнее

Продукты питания для беременных женщин: …

Продукты питания для беременных женщин: полезные и мочегонные

Выбор продуктов питания – для беременной этот момент имеет особое значение. Теперь задача женщины – придерживаться меню, которое бы не только обеспечило здоровье ей и ребенку, но и не на...

Подробнее

Как похудеть после беременности и родов

Как похудеть после беременности и родов

Невероятное количество радости ждёт впереди! Бесконечная суета с покупками милых пинеточек, колясочек, подгузников окончена. Дальше сумка в роддом и долгожданная встреча с самым важным в мире человечк...

Подробнее

Занятия спортом для беременных в домашни…

Занятия спортом для беременных в домашних условиях

Занятия спортом для беременных женщин не просто важны, а крайне необходимы. Иногда молодые неопытные роженицы недооценивают этого факта, но зрелые и неоднократно рожавшие мамы хором подтвердят, что эт...

Подробнее

Как похудеть беременной на ранних и позд…

Как похудеть беременной на ранних и поздних сроках

Как похудеть на ранних сроках беременности? Очень просто! Нужно правильно питаться. Вспомним курсы диетологов и фитнес-тренеров. Ничего жареного, солёного, острого. ...

Подробнее

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть? Вопрос относится к распространённым запросам в Google. Любой женщине психологически необходимо ощущать себя ухоженной и привлекательной. Это естественная потребность, как н...

Подробнее

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом – диета для всех тех, кто хочет привести себя в хорошую форму к этому замечательному празднику. ...

Подробнее

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках – очень популярная и эффективная диета. ...

Подробнее

Зимняя диета

Зимняя диета

“Зимняя” диета – популярная и очень вариативная диета. ...

Подробнее

роберт аткинс, диета аткинсаДиета Аткинса – очень распространённая и эффективная диета. Она, как и Кремлёвскя диета, и диета Дюкана, относится к, так называемым, кето-диетам, поскольку основана на идее переключения основного источника энергообеспечения организма с углеводов на жир (кетоз), то есть в качестве основного источника энергии для тела начинают использоваться жиры, а не углеводы. Это происходит при серьёзном сокращении количества потребляемых углеводов в сутки, при достаточно большом количестве белков и жиров в рационе. В диете Аткинса большой спектр продуктов, которые можно потреблять, а также для большинства их них отсутствуют ограничения на количество потребления, что очень хорошо с психологической точки зрения.

Диета Аткинса состоит из трёх фаз.

Первая фаза.

  1. Можно потреблять: любое мясо, любую рыбу, любые морепродукты, любую птицу, любые яйца, любые сыры, любые масла растительного происхождения (оливковое, подсолнечное, соевое и др.), не крахмалосодержащие овощи, чеснок, любые грибы, имбирь, петрушку, укроп, красный перец (стручковый), сельдерей, салат, тимьян, базилик.
  2. Надо ограничить: молочные продукты, такие овощи как огурцы, помидор, кабачок, капуста, баклажан, лук, бобовые, спаржу, шпинат, авокадо.
  3. Надо избегать: мучных изделий, хлеба, сладостей, кукурузы, картофеля, свеклы, моркови, бананов, винограда, клубники, апельсинов, ананасов, алкоголя, сахара.

Питаться нужно дробно, но маленькими порциями, 3-5 раз в сутки. Углеводов должно быть не более 20 граммов в день. Очень рекомендуется ежедневная физическая нагрузка. Пить нужно 1,5-2 литра воды в день. Также можно пить все те напитки, в которых нет сахара.

Длительность первой фазы составляет 14 дней.

За эту фазу диеты можно сбросить от 3 до 5 килограммов.

Вторая фаза.

Смысл данной фазы заключается в плавном снижении веса, для этого еженедельно надо увеличивать потребление углеводов на 5гр., после чего необходимо наблюдать за весом. Продолжать добавлять углеводы в свой рацион нужно до тех пор, пока снижение веса не остановится. По итогу для каждого человека определяется индивидуальное максимальное количество углеводов, которое ему необходимо есть в сутки для сохранения идеального веса.

Продукты брать из первой фазы. Обязательно нужно взвешиваться раз в неделю. Очень рекомендуется ежедневная физическая нагрузка. Пить нужно 1,5-2 литра воды в день.

Длительность второй фазы – до достижения желаемого результата.

Третья фаза.

Смысл данной фазы заключается в сохранении достигнутого веса. Допускается добавление в пищу тех продуктов, которые были запрещены. Главное, чтобы вес при этом оставался неизменным. Если же он начал расти, то необходимо отказаться от этих продуктов. Нельзя поправляться более чем на 3 кг. Если это произошло, то необходимо вернуться к первой фазе и все повторить.

 

Диета не рекомендуется людям, имеющим заболевания сердца, сосудов, желудка, почек, а также беременным женщинам.

 

А если вы хотите составить свою собственную диету, которая бы удовлетворяла всем вашим вкусовым предпочтениям и при этом максимально эффективно сжигала ваш жир, то советую обратить внимание на мой цикл статей “Ваша персональная диета или как похудеть максимально быстро”.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика