Main Picture.jpg

Последние статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prev Next

Гимнастика при беременности в 3 триместр…

Гимнастика при беременности в 3 триместре для беременных

Гимнастика при беременности в 3 триместре все так же имеет своими целями подготовку женщины к родам, улучшение ее общего состояния и самочувствия и обеспечение нормального протекания беременности. Есл...

Подробнее

Гимнастика при беременности во 2 тримест…

Гимнастика при беременности во 2 триместре для беременных

Гимнастика при беременности во 2 триместре остается не только возможной, но и желательной. Уже уменьшился  в сравнении с 1 триместром риск выкидыша, отступил токсикоз. Животик заметно округлился...

Подробнее

Гимнастика при беременности в 1 триместр…

Гимнастика при беременности в 1 триместре: для беременных в домашних условиях

Гимнастика при беременности в 1 триместре должна проводиться с учетом особенностей этого деликатного периода. Сейчас организм женщины подвержен колоссальной перестройке, быстрыми темпами идет формиров...

Подробнее

Какие упражнения можно делать при береме…

Какие упражнения можно делать при беременности

Женщину, привыкшую к отличной форме, известие о беременности заставляет задуматься - какие же упражнения можно делать при беременности?  Не так давно к беременной относились, как к больной. Счита...

Подробнее

Диета для беременных в 3 триместре берем…

Диета для беременных в 3 триместре беременности

Полгода пролетели незаметно, и вот уже начался 3 триместр. Для беременных диета сейчас необходима для подготовки к легким родам. ...

Подробнее

Диета для беременных во 2 триместре бере…

Диета для беременных во 2 триместре беременности

Диета для беременных во 2 триместре все также отличается богатством и разнообразием. Сейчас будущий человек уже оформлен, и начинается его активный рост. Женщина все чаще чувствует себя голодной и сов...

Подробнее

Диета для беременных в 1 триместре для п…

Диета для беременных в 1 триместре для похудения: меню на каждый день

Диета для беременных в 1 триместре нужна не столько для похудения, сколько для формирования здорового эмбриона. Ведь с первую по 13-ю неделю развитие будущего человека идет невероятно быстрыми темпа...

Подробнее

Продукты питания для беременных женщин: …

Продукты питания для беременных женщин: полезные и мочегонные

Выбор продуктов питания – для беременной этот момент имеет особое значение. Теперь задача женщины – придерживаться меню, которое бы не только обеспечило здоровье ей и ребенку, но и не на...

Подробнее

Как похудеть после беременности и родов

Как похудеть после беременности и родов

Невероятное количество радости ждёт впереди! Бесконечная суета с покупками милых пинеточек, колясочек, подгузников окончена. Дальше сумка в роддом и долгожданная встреча с самым важным в мире человечк...

Подробнее

Занятия спортом для беременных в домашни…

Занятия спортом для беременных в домашних условиях

Занятия спортом для беременных женщин не просто важны, а крайне необходимы. Иногда молодые неопытные роженицы недооценивают этого факта, но зрелые и неоднократно рожавшие мамы хором подтвердят, что эт...

Подробнее

Как похудеть беременной на ранних и позд…

Как похудеть беременной на ранних и поздних сроках

Как похудеть на ранних сроках беременности? Очень просто! Нужно правильно питаться. Вспомним курсы диетологов и фитнес-тренеров. Ничего жареного, солёного, острого. ...

Подробнее

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть? Вопрос относится к распространённым запросам в Google. Любой женщине психологически необходимо ощущать себя ухоженной и привлекательной. Это естественная потребность, как н...

Подробнее

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом – диета для всех тех, кто хочет привести себя в хорошую форму к этому замечательному празднику. ...

Подробнее

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках – очень популярная и эффективная диета. ...

Подробнее

Зимняя диета

Зимняя диета

“Зимняя” диета – популярная и очень вариативная диета. ...

Подробнее

рыба, зелень, диета дружбы, диета татьяны малаховойДиета “Дружбы” Татьяны Малаховой – достаточно популярная система питания. Представляет собой ряд принципов, которые нужно соблюдать. Длительность этой диеты не ограничена.

Принципы диеты Татьяны Малаховой:

1) Необходимо выработать следующие привычки в питании:

  1. утром после сна надо выпивать один стакан воды.
  2. в течение дня надо выпивать как минимум четыре стакана воды. Необходимо пить воду не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем через час после, во время приёма пищи лучше не пить.
  3. еду стоит пережевывать как можно тщательнее, стараясь получить от неё удовольствие. Не надо есть в плохом настроении и на ходу.
  4. питаться нужно дробно, не менее четырёх раз в сутки. Не стоит есть между основными приемами пищи.
  5. последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до сна.
  6. необходимо всегда завтракать.
  7. перед каждым приемом пищи надо есть свежие овощи.

 

2) Необходимо отказаться от:

  1. соли, так как она задерживает воду, нарушает калиево-натриевый баланс, стимулирует аппетит.
  2. продуктов с высоким гликемическим индексом: все сладости, сахар, хлеб (кроме цельнозернового), арбуз, картофель и т.д.
  3. рафинированных продуктов и продуктов глубокой пищевой переработки: копченостей, колбас, сосисок, консервированных продуктов, замороженных мясных полуфабрикатов. Все они содержат большое количество консервантов, заменителей, усилителей вкуса, некачественное сырье.
  4. майонезов, кетчупов, приправ.
  5. алкогольных напитков, кроме красного сухого вина.
  6. жареных на масле продуктов.

 

3) Надо потреблять:

  1. любые свежие овощи и фрукты.
  2. нежирные кисломолочные продукты без добавок и сахара.
  3. сыры с низкой жирностью.
  4. морепродукты, так как они богаты качественным белком и незаменимыми жирными кислотами омега-3, омега-6.
  5. цельнозерновые продукты, так как они богаты клетчаткой и имеют низкий гликемический индекс.
  6. бобовые.
  7. орехи и семечки.
  8. сухофрукты, так как они хорошо заменяют сладости.
  9. натуральные приправы: травы, пряности, чеснок, лимонный сок, перец и т.д. Ими можно заменить соль.
  10. красное сухое вино, но не более двух бокалов в день.
  11. горький шоколад (более 70% какао).

 

Примерное меню диеты “Дружбы” Татьяны Малаховой:

1-ый приём пищи: цельнозерновые продуты, нежирные кисломолочные продукты.
2-ой приём пищи: фрукты.
3-ий приём пищи: животный белок, свежие или отварные овощи.
4-ый приём пищи: животный белок, свежие овощи.

 

Возможно, вас также заинтересуют другие диеты из этой же тематики, такие как, Диета Ларисы Долиной и Диета “Минус 60” Екатерины Миримановой.

 

А если вы хотите составить свою собственную диету, которая бы удовлетворяла всем вашим вкусовым предпочтениям и при этом максимально эффективно сжигала ваш жир, то советую обратить внимание на мой цикл статей “Ваша персональная диета или как похудеть максимально быстро”.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика