Main Picture.jpg

Последние статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prev Next

Гимнастика при беременности в 3 триместр…

Гимнастика при беременности в 3 триместре для беременных

Гимнастика при беременности в 3 триместре все так же имеет своими целями подготовку женщины к родам, улучшение ее общего состояния и самочувствия и обеспечение нормального протекания беременности. Есл...

Подробнее

Гимнастика при беременности во 2 тримест…

Гимнастика при беременности во 2 триместре для беременных

Гимнастика при беременности во 2 триместре остается не только возможной, но и желательной. Уже уменьшился  в сравнении с 1 триместром риск выкидыша, отступил токсикоз. Животик заметно округлился...

Подробнее

Гимнастика при беременности в 1 триместр…

Гимнастика при беременности в 1 триместре: для беременных в домашних условиях

Гимнастика при беременности в 1 триместре должна проводиться с учетом особенностей этого деликатного периода. Сейчас организм женщины подвержен колоссальной перестройке, быстрыми темпами идет формиров...

Подробнее

Какие упражнения можно делать при береме…

Какие упражнения можно делать при беременности

Женщину, привыкшую к отличной форме, известие о беременности заставляет задуматься - какие же упражнения можно делать при беременности?  Не так давно к беременной относились, как к больной. Счита...

Подробнее

Диета для беременных в 3 триместре берем…

Диета для беременных в 3 триместре беременности

Полгода пролетели незаметно, и вот уже начался 3 триместр. Для беременных диета сейчас необходима для подготовки к легким родам. ...

Подробнее

Диета для беременных во 2 триместре бере…

Диета для беременных во 2 триместре беременности

Диета для беременных во 2 триместре все также отличается богатством и разнообразием. Сейчас будущий человек уже оформлен, и начинается его активный рост. Женщина все чаще чувствует себя голодной и сов...

Подробнее

Диета для беременных в 1 триместре для п…

Диета для беременных в 1 триместре для похудения: меню на каждый день

Диета для беременных в 1 триместре нужна не столько для похудения, сколько для формирования здорового эмбриона. Ведь с первую по 13-ю неделю развитие будущего человека идет невероятно быстрыми темпа...

Подробнее

Продукты питания для беременных женщин: …

Продукты питания для беременных женщин: полезные и мочегонные

Выбор продуктов питания – для беременной этот момент имеет особое значение. Теперь задача женщины – придерживаться меню, которое бы не только обеспечило здоровье ей и ребенку, но и не на...

Подробнее

Как похудеть после беременности и родов

Как похудеть после беременности и родов

Невероятное количество радости ждёт впереди! Бесконечная суета с покупками милых пинеточек, колясочек, подгузников окончена. Дальше сумка в роддом и долгожданная встреча с самым важным в мире человечк...

Подробнее

Занятия спортом для беременных в домашни…

Занятия спортом для беременных в домашних условиях

Занятия спортом для беременных женщин не просто важны, а крайне необходимы. Иногда молодые неопытные роженицы недооценивают этого факта, но зрелые и неоднократно рожавшие мамы хором подтвердят, что эт...

Подробнее

Как похудеть беременной на ранних и позд…

Как похудеть беременной на ранних и поздних сроках

Как похудеть на ранних сроках беременности? Очень просто! Нужно правильно питаться. Вспомним курсы диетологов и фитнес-тренеров. Ничего жареного, солёного, острого. ...

Подробнее

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть? Вопрос относится к распространённым запросам в Google. Любой женщине психологически необходимо ощущать себя ухоженной и привлекательной. Это естественная потребность, как н...

Подробнее

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом – диета для всех тех, кто хочет привести себя в хорошую форму к этому замечательному празднику. ...

Подробнее

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках – очень популярная и эффективная диета. ...

Подробнее

Зимняя диета

Зимняя диета

“Зимняя” диета – популярная и очень вариативная диета. ...

Подробнее

южный пляж, пляж, диета южного пляжа, пляжная диета, диета АгатсонаДиета “Южного пляжа” или “Пляжная” диета, или диета Агатсона – довольно эффективная, сбалансированная и простая диета, разработанная кардиологом Артуром Агатсоном и диетологом Мари Алмон. Она состоит из трёх фаз.

Первая фаза.

Длительность данной фазы составляет две недели. Питание должно быть дробным, 5-6 приёмов пищи в сутки.

Можно есть: нежирное мясо, нежирное мясо птицы, морепродукты, рыбу, орехи, нежирный сыр, яйца, огурцы, капусту, бобы, баклажаны, кабачки, сельдерей, зелень, шпинат, нежирный творог, грибы, масло оливковое, масло растительное, приправы, не содержащие сахар.

Необходимо отказаться от: жирного мяса, риса, картофеля, молока, мучных изделий, выпечки, хлеба, фруктов, ягод, макаронных изделий, алкоголя, свеклы, моркови, сладкой помидоры, кукурузы, фруктовых соков, газировки, сладостей, сахара.

За время этой фазы можно сбросить от 3 до 6 килограмм.

Вторая фаза.

Продолжительность данной фазы – до достижения желаемого веса.

Можно есть: всю разрешённую еду из первой фазы, несладкие фрукты, нежирные молочные продукты, цельнозерновой хлеб, коричневый рис.

Также в минимальных количествах разрешаются крахмалосодержащие продукты, чёрный шоколад и красное сухое вино.

За неделю на этой фазе можно сбросить до 500 граммов.

Третья фаза.

Длительность данной фазы не ограничена. Количество приёмов пищи в сутки можно сократить до 3-4. Запрещённых продуктов нет.

Если произошло увеличение веса более чем на 4кг, необходимо вернуться к первой фазе и всё повторить.

 

Возможно, вас также заинтересуют другие диеты из этой же тематики, такие как, диета Дюкана и Кремлёвскя диета.

 

А если вы хотите составить свою собственную диету, которая бы удовлетворяла всем вашим вкусовым предпочтениям и при этом максимально эффективно сжигала ваш жир, то советую обратить внимание на мой цикл статей “Ваша персональная диета или как похудеть максимально быстро”. 

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика