Main Picture.jpg

Последние статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prev Next

Гимнастика при беременности в 3 триместр…

Гимнастика при беременности в 3 триместре для беременных

Гимнастика при беременности в 3 триместре все так же имеет своими целями подготовку женщины к родам, улучшение ее общего состояния и самочувствия и обеспечение нормального протекания беременности. Есл...

Подробнее

Гимнастика при беременности во 2 тримест…

Гимнастика при беременности во 2 триместре для беременных

Гимнастика при беременности во 2 триместре остается не только возможной, но и желательной. Уже уменьшился  в сравнении с 1 триместром риск выкидыша, отступил токсикоз. Животик заметно округлился...

Подробнее

Гимнастика при беременности в 1 триместр…

Гимнастика при беременности в 1 триместре: для беременных в домашних условиях

Гимнастика при беременности в 1 триместре должна проводиться с учетом особенностей этого деликатного периода. Сейчас организм женщины подвержен колоссальной перестройке, быстрыми темпами идет формиров...

Подробнее

Какие упражнения можно делать при береме…

Какие упражнения можно делать при беременности

Женщину, привыкшую к отличной форме, известие о беременности заставляет задуматься - какие же упражнения можно делать при беременности?  Не так давно к беременной относились, как к больной. Счита...

Подробнее

Диета для беременных в 3 триместре берем…

Диета для беременных в 3 триместре беременности

Полгода пролетели незаметно, и вот уже начался 3 триместр. Для беременных диета сейчас необходима для подготовки к легким родам. ...

Подробнее

Диета для беременных во 2 триместре бере…

Диета для беременных во 2 триместре беременности

Диета для беременных во 2 триместре все также отличается богатством и разнообразием. Сейчас будущий человек уже оформлен, и начинается его активный рост. Женщина все чаще чувствует себя голодной и сов...

Подробнее

Диета для беременных в 1 триместре для п…

Диета для беременных в 1 триместре для похудения: меню на каждый день

Диета для беременных в 1 триместре нужна не столько для похудения, сколько для формирования здорового эмбриона. Ведь с первую по 13-ю неделю развитие будущего человека идет невероятно быстрыми темпа...

Подробнее

Продукты питания для беременных женщин: …

Продукты питания для беременных женщин: полезные и мочегонные

Выбор продуктов питания – для беременной этот момент имеет особое значение. Теперь задача женщины – придерживаться меню, которое бы не только обеспечило здоровье ей и ребенку, но и не на...

Подробнее

Как похудеть после беременности и родов

Как похудеть после беременности и родов

Невероятное количество радости ждёт впереди! Бесконечная суета с покупками милых пинеточек, колясочек, подгузников окончена. Дальше сумка в роддом и долгожданная встреча с самым важным в мире человечк...

Подробнее

Занятия спортом для беременных в домашни…

Занятия спортом для беременных в домашних условиях

Занятия спортом для беременных женщин не просто важны, а крайне необходимы. Иногда молодые неопытные роженицы недооценивают этого факта, но зрелые и неоднократно рожавшие мамы хором подтвердят, что эт...

Подробнее

Как похудеть беременной на ранних и позд…

Как похудеть беременной на ранних и поздних сроках

Как похудеть на ранних сроках беременности? Очень просто! Нужно правильно питаться. Вспомним курсы диетологов и фитнес-тренеров. Ничего жареного, солёного, острого. ...

Подробнее

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть? Вопрос относится к распространённым запросам в Google. Любой женщине психологически необходимо ощущать себя ухоженной и привлекательной. Это естественная потребность, как н...

Подробнее

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом – диета для всех тех, кто хочет привести себя в хорошую форму к этому замечательному празднику. ...

Подробнее

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках – очень популярная и эффективная диета. ...

Подробнее

Зимняя диета

Зимняя диета

“Зимняя” диета – популярная и очень вариативная диета. ...

Подробнее

японский флаг, флаг японии, японская диета“Японская” диета – очень распространённая и популярная диета, считается одной из самых эффективных. Отличается от многих других достаточно сбалансированным рационом, в котором присутствует достаточное количество белков и жиров, а акцент делается на очень малое количество углеводов. Длительность её должна составлять 14 дней. Садиться на эту диету можно не чаще двух раз в год.

Меню “Японской” диеты по дням:

1 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: два варёных яйца, варёная капуста, заправленная растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы.

2 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.
Обед: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, салат из овощей.
Ужин: 100 граммов варёной говядины, стакан кефира.

3 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.
Обед: кабачки или баклажаны, обжаренные в растительном масле.
Ужин: два варёных яйца, 200 граммов варёной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.



4 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: морковь (3 шт.) с растительным маслом, 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы.

Ужин: 200 граммов фруктов.

5 день:
Завтрак: морковь (1 шт.) с соком лимона.
Обед: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: 200 граммов фруктов.

6 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 500 граммов варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови с соком лимона.
Ужин: два варёных яйца, морковь (1 шт.) с растительным маслом.

7 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 200 граммов варёной говядины, 200 граммов фруктов.
Ужин: два варёных яйца, морковь (1 шт.) с растительным маслом.

8 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 500 граммов варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови с соком лимона.

Ужин: два варёных яйца, морковь (1 шт.) с растительным маслом.

9 день:
Завтрак: морковь (1 шт.) с соком лимона.
Обед: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, стакан томатного сока.
Ужин: 200 граммов фруктов.

10 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: морковь (3 шт.) с растительным маслом, 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы.
Ужин: 200 граммов фруктов.

11 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.
Обед: кабачки или баклажаны, обжаренные в растительном масле.
Ужин: два варёных яйца, 200 граммов варёной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

12 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.
Обед: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, салат из овощей, заправленный растительным маслом.
Ужин: 100 граммов варёной говядины, стакан кефира.

13 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: два варёных яйца, варёная капуста с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы.

14 день:
Завтрак: чёрный кофе или зелёный чай.
Обед: 200 граммов запечённого или отварного филе рыбы, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.
Ужин: 200 граммов варёной говядины, стакан кефира.

 

В течение всей диеты нельзя отклоняться от данного меню, путать чередование дней, а также добавлять сахар или соль в рацион. Выпивать необходимо не менее двух литров воды в день.

 

К недостаткам японской диеты можно отнести крайне малое количество углеводов в сутки, что может приводить к вялости, сонливости и даже обморочному состоянию. Данный эффект может усиливаться ещё одним недостатком данной диеты, а именно, отсутствием серьёзного приёма пищи на завтрак, поскольку именно утром после сна организм испытывает наибольшую потребность в поступлении питательных веществ.

 

За две недели можно сбросить 7-8кг.

 

Возможно, вас также заинтересуют другие диеты из этой же тематики, такие как, “Немецкая” диета или “Французская” диета.

 

А если вы хотите составить свою собственную диету, которая бы удовлетворяла всем вашим вкусовым предпочтениям и при этом максимально эффективно сжигала ваш жир, то советую обратить внимание на мой цикл статей “Ваша персональная диета или как похудеть максимально быстро”.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика