“Тощая” диета – очень строгая, но достаточно эффективная и популярная диета. Была изобретена в США в восьмидесятые годы. Длительность тощей диеты составляет 7 дней.
Меню “Тощей” диеты по дням.
Первый день: 1 л. обезжиренного молока или обезжиренного кефира, или 200 гр. обезжиренного йогурта.
Второй день: 200 гр. обезжиренного творога, 800 мл. яблочного или томатного сока без сахара.
Третий день: 1 л. воды.
Четвёртый день: 200 гр. запечённого или отварного картофеля, 800 мл. яблочного или томатного сока без сахара.
Пятый день: пять зелёных яблок, 1 л. воды.
Шестой день: 200 гр. отварного нежирного мяса или 200 гр. запечённого филе рыбы, 800 мл. яблочного или томатного сока без сахара.
Седьмой день: 1 л. обезжиренного молока или обезжиренного кефира, или 200 гр. обезжиренного йогурта.
Выходить из тощей диеты нужно постепенно. Первую неделю стоит ограничивать потребление жирного, сладкого, мучного и острых блюд. Затем можно переходить к привычному питанию.
Приготовление и употребление еды на тощей диете происходит без добавления сахара и соли. В течение всей диеты надо выпивать около двух литров воды в день. Питаться нужно дробно, 3-4 раза в сутки. Рекомендуются регулярные физические нагрузки, а также прием витаминно-минеральных комплексов.
Тощая диета не рекомендуется людям с заболеваниями желудка, печени, поджелудочной железы, а также беременным и кормящим женщинам.
За неделю можно сбросить от 4 до 7 килограмм.
Возможно, вас также заинтересуют другие жёсткие диеты, такие как, “Экстренная” диета и “Срочная” диета.
А если вы хотите составить свою собственную диету, которая бы удовлетворяла всем вашим вкусовым предпочтениям и при этом максимально эффективно сжигала ваш жир, то советую обратить внимание на мой цикл статей “Ваша персональная диета или как похудеть максимально быстро”.