Main Picture.jpg

Последние статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prev Next

Гимнастика при беременности в 3 триместр…

Гимнастика при беременности в 3 триместре для беременных

Гимнастика при беременности в 3 триместре все так же имеет своими целями подготовку женщины к родам, улучшение ее общего состояния и самочувствия и обеспечение нормального протекания беременности. Есл...

Подробнее

Гимнастика при беременности во 2 тримест…

Гимнастика при беременности во 2 триместре для беременных

Гимнастика при беременности во 2 триместре остается не только возможной, но и желательной. Уже уменьшился  в сравнении с 1 триместром риск выкидыша, отступил токсикоз. Животик заметно округлился...

Подробнее

Гимнастика при беременности в 1 триместр…

Гимнастика при беременности в 1 триместре: для беременных в домашних условиях

Гимнастика при беременности в 1 триместре должна проводиться с учетом особенностей этого деликатного периода. Сейчас организм женщины подвержен колоссальной перестройке, быстрыми темпами идет формиров...

Подробнее

Какие упражнения можно делать при береме…

Какие упражнения можно делать при беременности

Женщину, привыкшую к отличной форме, известие о беременности заставляет задуматься - какие же упражнения можно делать при беременности?  Не так давно к беременной относились, как к больной. Счита...

Подробнее

Диета для беременных в 3 триместре берем…

Диета для беременных в 3 триместре беременности

Полгода пролетели незаметно, и вот уже начался 3 триместр. Для беременных диета сейчас необходима для подготовки к легким родам. ...

Подробнее

Диета для беременных во 2 триместре бере…

Диета для беременных во 2 триместре беременности

Диета для беременных во 2 триместре все также отличается богатством и разнообразием. Сейчас будущий человек уже оформлен, и начинается его активный рост. Женщина все чаще чувствует себя голодной и сов...

Подробнее

Диета для беременных в 1 триместре для п…

Диета для беременных в 1 триместре для похудения: меню на каждый день

Диета для беременных в 1 триместре нужна не столько для похудения, сколько для формирования здорового эмбриона. Ведь с первую по 13-ю неделю развитие будущего человека идет невероятно быстрыми темпа...

Подробнее

Продукты питания для беременных женщин: …

Продукты питания для беременных женщин: полезные и мочегонные

Выбор продуктов питания – для беременной этот момент имеет особое значение. Теперь задача женщины – придерживаться меню, которое бы не только обеспечило здоровье ей и ребенку, но и не на...

Подробнее

Как похудеть после беременности и родов

Как похудеть после беременности и родов

Невероятное количество радости ждёт впереди! Бесконечная суета с покупками милых пинеточек, колясочек, подгузников окончена. Дальше сумка в роддом и долгожданная встреча с самым важным в мире человечк...

Подробнее

Занятия спортом для беременных в домашни…

Занятия спортом для беременных в домашних условиях

Занятия спортом для беременных женщин не просто важны, а крайне необходимы. Иногда молодые неопытные роженицы недооценивают этого факта, но зрелые и неоднократно рожавшие мамы хором подтвердят, что эт...

Подробнее

Как похудеть беременной на ранних и позд…

Как похудеть беременной на ранних и поздних сроках

Как похудеть на ранних сроках беременности? Очень просто! Нужно правильно питаться. Вспомним курсы диетологов и фитнес-тренеров. Ничего жареного, солёного, острого. ...

Подробнее

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть? Вопрос относится к распространённым запросам в Google. Любой женщине психологически необходимо ощущать себя ухоженной и привлекательной. Это естественная потребность, как н...

Подробнее

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом – диета для всех тех, кто хочет привести себя в хорошую форму к этому замечательному празднику. ...

Подробнее

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках – очень популярная и эффективная диета. ...

Подробнее

Зимняя диета

Зимняя диета

“Зимняя” диета – популярная и очень вариативная диета. ...

Подробнее

весенний пейзаж, весна, природа, весенняя диета“Весенняя” диета – популярная и вариативная диета.

Существует три варианта “весенней” диеты.

Вариант 1.

Данный вариант “весенней” диеты наиболее прост для реализации. Продолжительность его не ограничена. Он содержит несколько правил, которым нужно следовать:

1) Стоит потреблять: говядину, свинину (без сала), курицу (лучше грудки), субпродукты (печень, сердце и т.д.), молоко, ряженку, творог, кефир, йогурт, бобовые, любые тёмные крупы (ячменная, овсяная грубого помола, бурый рис, греча и т.д.), зерновой хлеб, хлеб из муки грубого помола, овощи, фрукты (кроме бананов и винограда) и ягоды.

2) Стоит ограничить потребление: макарон и картофеля (не чаще одного раза в неделю), а также сахара.

3) Необходимо отказаться от: хлебобулочных изделий из дрожжевого или слоёного теста, кондитерских изделий, различных сладостей, алкоголя, жирной, копчёной, солёной и маринованной пищи.

4) Еду стоит запекать, тушить, варить, готовить на пару, а не жарить на масле.

5) Разрешается пить: воду, чай, компот, кисель, свежевыжатый сок.

Вариант 2.

Данный вариант “весенней” диеты предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Продолжительность его составляет 3 дня.

Меню “весенней” диеты по дням.

Первый день.

1-ый приём пищи: омлет (150 граммов) c зеленью, два кусочка хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, сыр (40 граммов), чай.
2-ой приём пищи: нежирный йогурт (200 миллилитров), горсть ягод.
3-ий приём пищи: тарелка куриного бульона с морковью и зеленью, 150 граммов варёной говядины, овощной салат (100 граммов).
4-ый приём пищи: фрукты (ананас, яблоко, груша) (200 граммов), вода.
5-ый приём пищи: тарелка гречневой каши, запечённая или отварная свинина (100 граммов), один помидор, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.
6-ой приём пищи: нежирный кефир (250 миллилитров).

Второй день.

1-ый приём пищи: тарелка овсяной каши на молоке, сухофрукты, один мандарин, чай.
2-ой приём пищи: два кусочка хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, нежирная рыба (40 граммов), чай.
3-ий приём пищи: тарелка борща, два кусочка хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, один нектарин.
4-ый приём пищи: нежирный кефир (250 миллилитров).
5-ый приём пищи: рагу из овощей и курицы (200 граммов), вода.
6-ой приём пищи: фрукты (апельсин, банан, клубника) (150 граммов).

Третий день.

1-ый приём пищи: два варёных яйца, одно яблоко, кофе.
2-ой приём пищи: творожная запеканка с изюмом (200 граммов), чай.
3-ий приём пищи: тарелка фасолевого супа, два кусочка хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, сыр (40 граммов), три сливы.
4-ый приём пищи: ягоды (200 граммов), чай.
5-ый приём пищи: 150 граммов запечённого или отварного филе рыбы, овощной салат (150 граммов), стакан свежевыжатого яблочного сока.
6-ой приём пищи: нежирный кефир (250 миллилитров).

Вариант 3.

Данный вариант “весенней” диеты предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Продолжительность его составляет 7 дней.

Меню “весенней” диеты по дням.

Первый день.

1-ый приём пищи: тарелка пшённой каши с изюмом и тыквой, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, чай.
2-ой приём пищи: тарелка овощного супа, тушёные овощи (морковь, репа, лук) (150 граммов), стакан компота.
3-ий приём пищи: тарелка гречневой каши, чай.

Второй день.

1-ый приём пищи: тарелка овсяной каши с курагой и изюмом, фрукты (200 граммов), чай.
2-ой приём пищи: фрукты (ананас, яблоко, груша) (150 граммов), овощной салат (100 граммов), тарелка грибного супа, стакан компота.
3-ий приём пищи: фрукты (апельсин, банан, клубника) (150 граммов), тарелка рисовой каши, чай.

Третий день.

1-ый приём пищи: тарелка рисовой каши с черносливом, овощной салат (100 граммов), чай.
2-ой приём пищи: фрукты (ананас, яблоко, груша) (150 граммов), тушёная цветная капуста (200 граммов), чай.
3-ий приём пищи: тарелка гречневой каши, овощной салат (100 граммов), чай.

Четвёртый день.

1-ый приём пищи: мюсли с йогуртом (100 граммов), фрукты (100 граммов), чай.
2-ой приём пищи: пшённый суп с помидорами, овощной салат (100 граммов), фрукты (100 граммов), чай.
3-ий приём пищи: фрукты (100 граммов), чай.

Пятый день.

1-ый приём пищи: тарелка пшённой каши с изюмом и тыквой, фрукты (100 граммов), чай.
2-ой приём пищи: фрукты (апельсин, банан, клубника) (150 граммов), овощной суп, тушёные кабачки (200 граммов), стакан компота.
3-ий приём пищи: овощной салат (100 граммов), тарелка рисовой каши, чай.

Шестой день.

1-ый приём пищи: тарелка овсяной каши с курагой и изюмом, чай.
2-ой приём пищи: овощной салат (100 граммов), тарелка борща, тушёные овощи (морковь, репа, лук) (150 граммов), запечённые яблоки (200 граммов), стакан компота.
3-ий приём пищи: тушёная цветная капуста (200 граммов), чай.

Седьмой день.

1-ый приём пищи: тарелка рисовой каши с черносливом, фрукты (100 граммов), чай.
2-ой приём пищи: овощной салат (100 граммов), тарелка борща, тушёные овощи (морковь, репа, лук) (150 граммов), стакан компота.
3-ий приём пищи: тарелка рисовой каши, чай.

 

Возможно, вас также заинтересуют другие диеты по времени года, такие как, Диета перед Новым Годом или “Летняя” диета.

 

А если вы хотите составить свою собственную диету, которая бы удовлетворяла всем вашим вкусовым предпочтениям и при этом максимально эффективно сжигала ваш жир, то советую обратить внимание на мой цикл статей “Ваша персональная диета или как похудеть максимально быстро”.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика