Main Picture.jpg

Последние статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prev Next

Гимнастика при беременности в 3 триместр…

Гимнастика при беременности в 3 триместре для беременных

Гимнастика при беременности в 3 триместре все так же имеет своими целями подготовку женщины к родам, улучшение ее общего состояния и самочувствия и обеспечение нормального протекания беременности. Есл...

Подробнее

Гимнастика при беременности во 2 тримест…

Гимнастика при беременности во 2 триместре для беременных

Гимнастика при беременности во 2 триместре остается не только возможной, но и желательной. Уже уменьшился  в сравнении с 1 триместром риск выкидыша, отступил токсикоз. Животик заметно округлился...

Подробнее

Гимнастика при беременности в 1 триместр…

Гимнастика при беременности в 1 триместре: для беременных в домашних условиях

Гимнастика при беременности в 1 триместре должна проводиться с учетом особенностей этого деликатного периода. Сейчас организм женщины подвержен колоссальной перестройке, быстрыми темпами идет формиров...

Подробнее

Какие упражнения можно делать при береме…

Какие упражнения можно делать при беременности

Женщину, привыкшую к отличной форме, известие о беременности заставляет задуматься - какие же упражнения можно делать при беременности?  Не так давно к беременной относились, как к больной. Счита...

Подробнее

Диета для беременных в 3 триместре берем…

Диета для беременных в 3 триместре беременности

Полгода пролетели незаметно, и вот уже начался 3 триместр. Для беременных диета сейчас необходима для подготовки к легким родам. ...

Подробнее

Диета для беременных во 2 триместре бере…

Диета для беременных во 2 триместре беременности

Диета для беременных во 2 триместре все также отличается богатством и разнообразием. Сейчас будущий человек уже оформлен, и начинается его активный рост. Женщина все чаще чувствует себя голодной и сов...

Подробнее

Диета для беременных в 1 триместре для п…

Диета для беременных в 1 триместре для похудения: меню на каждый день

Диета для беременных в 1 триместре нужна не столько для похудения, сколько для формирования здорового эмбриона. Ведь с первую по 13-ю неделю развитие будущего человека идет невероятно быстрыми темпа...

Подробнее

Продукты питания для беременных женщин: …

Продукты питания для беременных женщин: полезные и мочегонные

Выбор продуктов питания – для беременной этот момент имеет особое значение. Теперь задача женщины – придерживаться меню, которое бы не только обеспечило здоровье ей и ребенку, но и не на...

Подробнее

Как похудеть после беременности и родов

Как похудеть после беременности и родов

Невероятное количество радости ждёт впереди! Бесконечная суета с покупками милых пинеточек, колясочек, подгузников окончена. Дальше сумка в роддом и долгожданная встреча с самым важным в мире человечк...

Подробнее

Занятия спортом для беременных в домашни…

Занятия спортом для беременных в домашних условиях

Занятия спортом для беременных женщин не просто важны, а крайне необходимы. Иногда молодые неопытные роженицы недооценивают этого факта, но зрелые и неоднократно рожавшие мамы хором подтвердят, что эт...

Подробнее

Как похудеть беременной на ранних и позд…

Как похудеть беременной на ранних и поздних сроках

Как похудеть на ранних сроках беременности? Очень просто! Нужно правильно питаться. Вспомним курсы диетологов и фитнес-тренеров. Ничего жареного, солёного, острого. ...

Подробнее

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть? Вопрос относится к распространённым запросам в Google. Любой женщине психологически необходимо ощущать себя ухоженной и привлекательной. Это естественная потребность, как н...

Подробнее

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом – диета для всех тех, кто хочет привести себя в хорошую форму к этому замечательному празднику. ...

Подробнее

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках – очень популярная и эффективная диета. ...

Подробнее

Зимняя диета

Зимняя диета

“Зимняя” диета – популярная и очень вариативная диета. ...

Подробнее

бразильский флаг, флаг бразилии, бразильская диета“Бразильская” диета – весьма строгая, не самая эффективная, но популярная диета.

Существует два варианта “бразильской” диеты.

Вариант 1.

Данный вариант “бразильской” диеты предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Продолжительность его составляет 14 дней.

Меню “бразильской” диеты по дням.

Первый день.

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо, одно яблоко.
2-ой приём пищи: одно варёное яйцо, одно яблоко.
3-ий приём пищи: одно варёное яйцо, одно яблоко.

Второй день.

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо, одно яблоко.
2-ой приём пищи: одно варёное яйцо, одно яблоко.
3-ий приём пищи: одно варёное яйцо, одно яблоко.

Третий день.

1-ый приём пищи: два варёных яйца.
2-ой приём пищи: 100 граммов варёного нежирного мяса (говядина или куриная грудка), зелень (укроп, петрушка, шпинат, листья салата).
3-ий приём пищи: одно варёное яйцо, зелень (укроп, петрушка, шпинат, листья салата).

Четвёртый день.

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо.
2-ой приём пищи: 100 граммов запечённого или отварного филе рыбы, один помидор.
3-ий приём пищи: два варёных яйца.

Пятый день.

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо.
2-ой приём пищи: два варёных яйца, один помидор.
3-ий приём пищи: 100 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 150 граммов овощного салата.

Шестой день.

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо.
2-ой приём пищи: 100 граммов варёного нежирного мяса (говядина или куриная грудка), один огурец.
3-ий приём пищи: 200 граммов запечённого или отварного мяса птицы, 150 граммов овощного салата.

Седьмой день.

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо.
2-ой приём пищи: 100 граммов запечённого или отварного мяса птицы, 150 граммов овощного салата.
3-ий приём пищи: 100 граммов запечённого или отварного мяса птицы, 150 граммов овощного салата, одно яблоко.

На второй неделе нужно придерживаться такого же меню.

 

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков разрешён чай или кофе. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

 

За 14 дней этого варианта “бразильской” диеты можно сбросить до 5 килограммов.

Вариант 2.

Данный вариант “бразильской” диеты предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Продолжительность его составляет 4 недели.

Меню “бразильской” диеты по дням.

Первый день.

1-ый приём пищи: один банан, один апельсин, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
2-ой приём пищи: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
3-ий приём пищи: 100 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 150 граммов овощного салата.
4-ый приём пищи: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Второй день.

1-ый приём пищи: одно варёное яйцо, стакан свежевыжатого яблочного сока.
2-ой приём пищи: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан свежевыжатого яблочного сока.
3-ий приём пищи: 100 граммов варёного нежирного мяса (говядина или куриная грудка), отварной картофель (2 шт.).
4-ый приём пищи: 150 граммов овощного салата.
5-ый приём пищи: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан свежевыжатого яблочного сока.

Третий день.

1-ый приём пищи: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан молока.
2-ой приём пищи: 100 граммов обезжиренного творога.
3-ий приём пищи: 100 граммов отварного риса, 150 граммов овощного салата.
4-ый приём пищи: 100 граммов варёного нежирного мяса (говядина или куриная грудка), одно яблоко.

Четвёртый день.

1-ый приём пищи: 150 граммов ананаса, стакан ананасового сока.
2-ой приём пищи: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан свежевыжатого апельсинового сока.
3-ий приём пищи: 100 граммов варёного нежирного мяса (говядина или куриная грудка), 30 граммов сыра, один апельсин.
4-ый приём пищи: отварной картофель (2 шт.), 150 граммов овощного салата.
5-ый приём пищи: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан ананасового сока.

Пятый день.

1-ый приём пищи: 150 граммов ананаса, стакан сока манго.
2-ой приём пищи: одно яблоко, один апельсин.
3-ий приём пищи: 100 граммов запечённого или отварного филе рыбы, 150 граммов овощного салата.
4-ый приём пищи: овощной суп.
5-ый приём пищи: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан сока манго.

Шестой день.

1-ый приём пищи: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан свежевыжатого яблочного сока.
2-ой приём пищи: 150 граммов овощного салата.
3-ий приём пищи: овощной суп, кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба.
4-ый приём пищи: 100 граммов варёных грибов, 150 граммов овощного салата.
5-ый приём пищи: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан свежевыжатого яблочного сока.

Седьмой день.

1-ый приём пищи: один банан, горсть винограда.
2-ой приём пищи: кусочек хлеба с отрубями или цельнозернового хлеба, стакан виноградного сока.
3-ий приём пищи: 100 граммов варёного нежирного мяса (говядина или куриная грудка), 150 граммов овощного салата.
4-ый приём пищи: грибной суп, один банан, один апельсин.
5-ый приём пищи: горсть винограда, стакан виноградного сока.

На последующих неделях нужно придерживаться такого же меню.

 

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

 

За 4 недели этого варианта “бразильской” диеты можно сбросить до 12 килограммов.

 

Возможно, вас также заинтересуют другие диеты из этой же тематики, такие как, “Китайская” диета или “Русская” диета.

 

А если вы хотите составить свою собственную диету, которая бы удовлетворяла всем вашим вкусовым предпочтениям и при этом максимально эффективно сжигала ваш жир, то советую обратить внимание на мой цикл статей “Ваша персональная диета или как похудеть максимально быстро”.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика