Main Picture.jpg

Последние статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prev Next

Гимнастика при беременности в 3 триместр…

Гимнастика при беременности в 3 триместре для беременных

Гимнастика при беременности в 3 триместре все так же имеет своими целями подготовку женщины к родам, улучшение ее общего состояния и самочувствия и обеспечение нормального протекания беременности. Есл...

Подробнее

Гимнастика при беременности во 2 тримест…

Гимнастика при беременности во 2 триместре для беременных

Гимнастика при беременности во 2 триместре остается не только возможной, но и желательной. Уже уменьшился  в сравнении с 1 триместром риск выкидыша, отступил токсикоз. Животик заметно округлился...

Подробнее

Гимнастика при беременности в 1 триместр…

Гимнастика при беременности в 1 триместре: для беременных в домашних условиях

Гимнастика при беременности в 1 триместре должна проводиться с учетом особенностей этого деликатного периода. Сейчас организм женщины подвержен колоссальной перестройке, быстрыми темпами идет формиров...

Подробнее

Какие упражнения можно делать при береме…

Какие упражнения можно делать при беременности

Женщину, привыкшую к отличной форме, известие о беременности заставляет задуматься - какие же упражнения можно делать при беременности?  Не так давно к беременной относились, как к больной. Счита...

Подробнее

Диета для беременных в 3 триместре берем…

Диета для беременных в 3 триместре беременности

Полгода пролетели незаметно, и вот уже начался 3 триместр. Для беременных диета сейчас необходима для подготовки к легким родам. ...

Подробнее

Диета для беременных во 2 триместре бере…

Диета для беременных во 2 триместре беременности

Диета для беременных во 2 триместре все также отличается богатством и разнообразием. Сейчас будущий человек уже оформлен, и начинается его активный рост. Женщина все чаще чувствует себя голодной и сов...

Подробнее

Диета для беременных в 1 триместре для п…

Диета для беременных в 1 триместре для похудения: меню на каждый день

Диета для беременных в 1 триместре нужна не столько для похудения, сколько для формирования здорового эмбриона. Ведь с первую по 13-ю неделю развитие будущего человека идет невероятно быстрыми темпа...

Подробнее

Продукты питания для беременных женщин: …

Продукты питания для беременных женщин: полезные и мочегонные

Выбор продуктов питания – для беременной этот момент имеет особое значение. Теперь задача женщины – придерживаться меню, которое бы не только обеспечило здоровье ей и ребенку, но и не на...

Подробнее

Как похудеть после беременности и родов

Как похудеть после беременности и родов

Невероятное количество радости ждёт впереди! Бесконечная суета с покупками милых пинеточек, колясочек, подгузников окончена. Дальше сумка в роддом и долгожданная встреча с самым важным в мире человечк...

Подробнее

Занятия спортом для беременных в домашни…

Занятия спортом для беременных в домашних условиях

Занятия спортом для беременных женщин не просто важны, а крайне необходимы. Иногда молодые неопытные роженицы недооценивают этого факта, но зрелые и неоднократно рожавшие мамы хором подтвердят, что эт...

Подробнее

Как похудеть беременной на ранних и позд…

Как похудеть беременной на ранних и поздних сроках

Как похудеть на ранних сроках беременности? Очень просто! Нужно правильно питаться. Вспомним курсы диетологов и фитнес-тренеров. Ничего жареного, солёного, острого. ...

Подробнее

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть? Вопрос относится к распространённым запросам в Google. Любой женщине психологически необходимо ощущать себя ухоженной и привлекательной. Это естественная потребность, как н...

Подробнее

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом – диета для всех тех, кто хочет привести себя в хорошую форму к этому замечательному празднику. ...

Подробнее

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках – очень популярная и эффективная диета. ...

Подробнее

Зимняя диета

Зимняя диета

“Зимняя” диета – популярная и очень вариативная диета. ...

Подробнее

хлеб, цельнозерновой хлеб, хлебная диета, диета на хлебе“Хлебная” диета – легко переносимая и весьма популярная диета. Она представляет собой список правил, которым нужно следовать.

Правила диеты на хлебе:

1) Питаться нужно дробно, 5-6 раз в сутки.

2) Приёмы пищи пропускать нельзя.

3) Женщинам ежедневно стоит выпивать не менее 1 литра воды, мужчинам – не менее 1,5. Пить лучше в перерывах между приёмами пищи.

4) Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

“Хлебная” диета для похудения состоит из двух этапов.

Первый этап.

Длительность этого этапа “хлебной” диеты для похудения составляет две недели.

Правила:

1) Необходимо полностью исключить все сладкие продукты, сахар, а также выпечку и крупы.

2) Необходимо сократить до минимума потребление жирной пищи.

3) Не рекомендуется употребление консервированной, солёной, копчёной и маринованной пищи.

4) Надо потреблять некрахмалистые овощи и фрукты: капусту, морковь, кабачки, помидоры, огурцы, болгарский перец, зеленый горошек, фасоль, яблоки, груши, арбуз, сливы, абрикосы, клубнику и т.д. Но фруктов стоит есть не более одной порции (размером с кулак) в день: 3 сливы, одно яблоко, горсть смородины или клубники и т.д.

5) Необходимо потреблять цельнозерновой хлеб. 8-12 кусочков в день для женщин, 12-16 – для мужчин. Каждый кусочек хлеба должен весить не более 10-15 граммов.

6) На кусочки хлеба можно класть: тонкие ломтики авокадо, нежирного сыра, рыбы, ветчины. Хлеб можно обмазать нежирным творогом.

7) Три раза в неделю разрешается потреблять: яйца, нежирную рыбу, куриную грудку и говядину.

Примерное меню “хлебной” диеты на один день:

Завтрак: 3 кусочка цельнозернового хлеба, обмазанных нежирным творогом и посыпанных петрушкой и укропом, 200 миллилитров зелёного чая.
Второй завтрак: 2 кусочка цельнозернового хлеба, 2 тонких ломтика нежирного сыра, 100 граммов салата (капуста, морковь), 300 миллилитров воды.
Обед: 200 граммов филе нежирной рыбы, запечённой со 150 граммами некрахмалистых овощей, 2 кусочка цельнозернового хлеба, 200 миллилитров зелёного чая.
Второй обед: 150 граммов салата (яблоко, груша, персик), 300 миллилитров воды.
Ужин: 3 кусочка цельнозернового хлеба, 3 тонких ломтика авокадо, 150 граммов салата (огурец, помидор, одна столовая ложка оливкового масла), 300 миллилитров воды.
Второй ужин: 200 миллилитров нежирного питьевого йогурта с кусочками фруктов, 200 миллилитров воды.

Второй этап.

Длительность этого этапа “хлебной” диеты для похудения – до достижения желаемого результата.

Правила такие же, как и на первом этапе, но:

1) Каждые два кусочка цельнозернового хлеба можно заменить: бобовыми (40 граммов сухого веса), или крупами (30 граммов сухого веса), или макаронами (30 граммов сухого веса).

2) Можно увеличить количество потребляемых фруктов до трёх порций в день.

3) Можно потреблять до трёх картофелин в неделю.

Примерное меню “хлебной” диеты на один день:

Завтрак: 200 граммов овсяной каши на молоке, 200 миллилитров зелёного чая.
Второй завтрак: 2 кусочка цельнозернового хлеба, обмазанных нежирным творогом, 100 граммов овощного салата, 300 миллилитров воды.
Обед: 200 граммов овощного рагу с говядиной, 2 кусочка цельнозернового хлеба, одна груша, 200 миллилитров зелёного чая.
Второй обед: два яблока, три абрикоса, 300 миллилитров воды.
Ужин: 3 кусочка цельнозернового хлеба, 3 тонких ломтика нежирной рыбы, 150 граммов салата (огурец, помидор, одна столовая ложка оливкового масла), 300 миллилитров воды.
Второй ужин: 200 миллилитров нежирного питьевого йогурта с кусочками фруктов, 200 миллилитров воды.

 

За одну неделю диеты на хлебе можно сбросить до 3 килограммов.

 

Возможно, вас также заинтересуют другие диеты из этой же тематики, такие как, “Молочная” диета и “Ореховая” диета.

 

А если вы хотите составить свою собственную диету, которая бы удовлетворяла всем вашим вкусовым предпочтениям и при этом максимально эффективно сжигала ваш жир, то советую обратить внимание на мой цикл статей “Ваша персональная диета или как похудеть максимально быстро”.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика