Main Picture.jpg

Последние статьи

  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Prev Next

Гимнастика при беременности в 3 триместр…

Гимнастика при беременности в 3 триместре для беременных

Гимнастика при беременности в 3 триместре все так же имеет своими целями подготовку женщины к родам, улучшение ее общего состояния и самочувствия и обеспечение нормального протекания беременности. Есл...

Подробнее

Гимнастика при беременности во 2 тримест…

Гимнастика при беременности во 2 триместре для беременных

Гимнастика при беременности во 2 триместре остается не только возможной, но и желательной. Уже уменьшился  в сравнении с 1 триместром риск выкидыша, отступил токсикоз. Животик заметно округлился...

Подробнее

Гимнастика при беременности в 1 триместр…

Гимнастика при беременности в 1 триместре: для беременных в домашних условиях

Гимнастика при беременности в 1 триместре должна проводиться с учетом особенностей этого деликатного периода. Сейчас организм женщины подвержен колоссальной перестройке, быстрыми темпами идет формиров...

Подробнее

Какие упражнения можно делать при береме…

Какие упражнения можно делать при беременности

Женщину, привыкшую к отличной форме, известие о беременности заставляет задуматься - какие же упражнения можно делать при беременности?  Не так давно к беременной относились, как к больной. Счита...

Подробнее

Диета для беременных в 3 триместре берем…

Диета для беременных в 3 триместре беременности

Полгода пролетели незаметно, и вот уже начался 3 триместр. Для беременных диета сейчас необходима для подготовки к легким родам. ...

Подробнее

Диета для беременных во 2 триместре бере…

Диета для беременных во 2 триместре беременности

Диета для беременных во 2 триместре все также отличается богатством и разнообразием. Сейчас будущий человек уже оформлен, и начинается его активный рост. Женщина все чаще чувствует себя голодной и сов...

Подробнее

Диета для беременных в 1 триместре для п…

Диета для беременных в 1 триместре для похудения: меню на каждый день

Диета для беременных в 1 триместре нужна не столько для похудения, сколько для формирования здорового эмбриона. Ведь с первую по 13-ю неделю развитие будущего человека идет невероятно быстрыми темпа...

Подробнее

Продукты питания для беременных женщин: …

Продукты питания для беременных женщин: полезные и мочегонные

Выбор продуктов питания – для беременной этот момент имеет особое значение. Теперь задача женщины – придерживаться меню, которое бы не только обеспечило здоровье ей и ребенку, но и не на...

Подробнее

Как похудеть после беременности и родов

Как похудеть после беременности и родов

Невероятное количество радости ждёт впереди! Бесконечная суета с покупками милых пинеточек, колясочек, подгузников окончена. Дальше сумка в роддом и долгожданная встреча с самым важным в мире человечк...

Подробнее

Занятия спортом для беременных в домашни…

Занятия спортом для беременных в домашних условиях

Занятия спортом для беременных женщин не просто важны, а крайне необходимы. Иногда молодые неопытные роженицы недооценивают этого факта, но зрелые и неоднократно рожавшие мамы хором подтвердят, что эт...

Подробнее

Как похудеть беременной на ранних и позд…

Как похудеть беременной на ранних и поздних сроках

Как похудеть на ранних сроках беременности? Очень просто! Нужно правильно питаться. Вспомним курсы диетологов и фитнес-тренеров. Ничего жареного, солёного, острого. ...

Подробнее

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть

Можно ли беременным худеть? Вопрос относится к распространённым запросам в Google. Любой женщине психологически необходимо ощущать себя ухоженной и привлекательной. Это естественная потребность, как н...

Подробнее

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом для похудения

Диета перед Новым Годом – диета для всех тех, кто хочет привести себя в хорошую форму к этому замечательному празднику. ...

Подробнее

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках

Диета на зеленых яблоках – очень популярная и эффективная диета. ...

Подробнее

Зимняя диета

Зимняя диета

“Зимняя” диета – популярная и очень вариативная диета. ...

Подробнее

летний пейзаж, лето, природа, пейзаж, дерево, летняя диета“Летняя” диета – хорошо переносимая и вариативная диета. Общей чертой всех вариантов этой диеты является наличие большого количества различных фруктов и овощей в ежедневном рационе.

Существует три варианта “летней” диеты для похудения.

Вариант 1.

Данный вариант “летней” диеты предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Длительность его составляет 7 дней.

Меню “летней” диеты на неделю.

1-ый приём пищи (выбрать один из нескольких вариантов):

1) Один стакан молока, два кусочка чёрного хлеба с маслом.

2) Одна чашка кофе с молоком, два кусочка чёрного хлеба с маслом.

3) Одна чашка чая, 100 граммов овощного салата, заправленного одной чайной ложкой сметаны, один банан.

2-ой приём пищи (выбрать один из нескольких вариантов):

1) Две груши.

2) Два яблока.

3) Два апельсина.

3-ий приём пищи (выбрать один из нескольких вариантов):

1) Постные щавелевые щи с яйцом, одна столовая ложка сметаны.

2) 300 граммов картофельного пюре, 200 граммов овощного салата.

3) 150 граммов варёного мяса (куриная грудка, или говядина, или рыба), 300 граммов овощного салата.

4-ый приём пищи:

200 граммов овощного салата (картофель запрещён).

5-ый приём пищи (выбрать один из нескольких вариантов):

1) 50 граммов нежирного сыра.

2) 100 граммов нежирного творога.

3) Одно варёное яйцо.

4) Две отварные картофелины.

 

При сильном чувстве голода в 20:00 можно съесть один фрукт (яблоко, грушу или апельсин).

 

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 2 литров воды. Из напитков разрешён чай. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

 

За неделю данного варианта “летней” диеты для похудения можно сбросить до 5 килограммов.

Вариант 2.

Данный вариант “летней” диеты предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Длительность его составляет 7 дней.

Меню “летней” диеты на 7 дней.

Первый день.

Можно есть любые овощи и в любом количестве.

Второй день.

Можно есть любые фрукты и в любом количестве. Также разрешается выпить 200 миллилитров обезжиренного кефира.

Третий день.

Можно есть любые ягоды и в любом количестве.

Четвёртый день.

Можно употреблять любые кисломолочные продукты и в любом количестве.

Пятый день.

Можно есть любые овощи и в любом количестве.

Шестой день.

Можно есть любые ягоды и в любом количестве. Также разрешается выпить 200 миллилитров обезжиренного кефира.

Седьмой день.

Можно пить любые свежевыжатые соки и в любом количестве.

 

Сахара в рационе нет, соль разрешена. Ежедневно стоит выпивать не менее 1,5 литров воды. Из напитков разрешён зелёный чай. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

 

За неделю данного варианта “летней” диеты для похудения можно сбросить от 2 до 3 килограммов.

Вариант 3.

Данный вариант “летней” диеты предлагает определённое меню, от которого нельзя отклоняться. Длительность его составляет 14 дней.

Ежедневное меню первой недели:

1-ый приём пищи: салат (яблоко, апельсин, груша, баночка йогурта).
2-ой приём пищи: овощной салат (картофель запрещён), одна столовая ложка оливкового масла.
3-ий приём пищи: овощной салат (картофель запрещён), одна столовая ложка оливкового масла.

Ежедневное меню второй недели:

1-ый приём пищи: салат (яблоко, апельсин, груша, баночка йогурта).
2-ой приём пищи: 100 граммов варёного нежирного мяса, овощной салат (картофель запрещён), одна столовая ложка оливкового масла.
3-ий приём пищи: овощной салат (картофель запрещён), одна столовая ложка оливкового масла.

 

Сахара и соли в рационе нет. Ежедневно стоит выпивать 1 литр нежирного кефира, а также не менее 2 литров воды. Из напитков разрешён зелёный чай. Рекомендуется приём витаминно-минеральных комплексов.

 

За 14 дней данного варианта “летней” диеты для похудения можно сбросить до 7 килограммов.

 

Возможно, вас также заинтересуют другие диеты по времени года, такие как, “Весенняя” диета или “Осенняя” диета.

 

А если вы хотите составить свою собственную диету, которая бы удовлетворяла всем вашим вкусовым предпочтениям и при этом максимально эффективно сжигала ваш жир, то советую обратить внимание на мой цикл статей “Ваша персональная диета или как похудеть максимально быстро”.

Добавить комментарий

Защитный код
Обновить

Яндекс.Метрика